Stretching e Flessibilità

Desideri ridurre la tensione muscolare e alleviare i dolori?

Vuoi migliorare la flessibilità e la gamma di movimenti?

Lo stretching è essenziale nella tua vita quotidiana, anche quando non devi fare esercizio. Per uno stile di vita sano, l'ACSM suggerisce di fare stretching almeno 2-3 volte a settimana. È

scientificamente provato

che fare regolarmente stretching riduce la rigidità muscolare, allevia il dolore, migliora la flessibilità e riduce lo stress.

Perché fare stretching?

Consente di evitare gli infortuni

Una maggiore flessibilità e una più ampia gamma di movimenti delle giunture è importante quando si fa esercizio fisico e si corre. Fare stretching prima di fare esercizio è vivamente raccomandato perché consente di ridurre la tensione dei muscoli e delle giunture, previene i crampi e consente di evitare il rischio di infortuni. Aiuto inoltre a recuperare velocemente e riduce l'indolenzimento muscolare dopo l'esercizio.

Allevia il dolore

Lo stretching è ampiamente utilizzato nel trattamento del mal di schiena. Le ricerche dimostrano che lo stretching migliora la circolazione sanguigna dei muscoli e delle giunture, che può coadiuvare il processo di guarigione e allevia il dolore. È un modo naturale ma essenziale di trattare il dolore e di fare diminuire la fatica e lo stress.

Aumenta la flessibilità

Lo stretching mantiene la flessibilità del corpo. Sviluppa e mantiene la mobilità e la forza muscolare. Poiché i muscoli e le giunture si indeboliscono con il passare degli anni, lo stretching è estremamente importante anche per i più anziani.

Gli esercizi di stretching offrono:

Esercizi quotidiani

- Esercizi di riscaldamento al mattino

- Stretching del risveglio

Per chi corre

- Riscaldamento prima della corsa

- Esercizi di defaticamento dopo la corsa

Per la flessibilità e per alleviare i dolori

- Stretching della parte superiore del corpo

- Stretching della parte inferiore del corpo

- Stretching di tutto il corpo

- Stretching della parte inferiore della schiena

- Stretching collo e spalle

- Stretching schiena

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Caratteristiche

- Gli esercizi di stretching coprono tutti i gruppi muscolari e sono adatti a tutte le persone, uomini, donne, giovani e anziani

- Crea le tue routine di esercizi di stretching sostituendo l'esercizio, regolando l'ordine degli esercizi, ecc

- Voice coach con animazioni dettagliate e dimostrazioni video

- Nessuna attrezzatura necessaria, allenamento a casa o ovunque in qualsiasi momento

- Il promemoria dell'allenamento ti aiuta a fare dello stretching un'abitudine quotidiana

- Tieni traccia delle tue calorie bruciate

- Registra automaticamente il progresso dell'allenamento

- Il grafico tiene traccia delle tendenze del peso

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